先将塑身衣整理好，由裤腿开始穿起至腰部，穿着时尽量保证塑身衣服贴在身上。然后双臂套入肩带，依据个人身形尺寸调整肩带的长度。选择塑身衣时要挑选适合自己的，一般弹力较大的塑身衣穿起来会更加舒适。
1、穿上内衣后，把塑身衣由内而外翻折到塑身衣腰部的位置，好让腿部穿着方便。
2、将双腿伸入塑身衣的两个裤腿，从上往上缓缓地提拉，直到提拉到臀部以上为止。右手掌顺着大腿绕到大腿内侧，将大腿内侧的脂肪全部往上提拉拨拢，左手提着塑身衣并往上提拉，提至腰部(左手同右手的步骤再做一次)。
4、双手拉起塑身衣的上半部分，将肩带套入两边手臂，如果有排扣或者拉链，就根据自己的舒适程度和个人身形来进行调节肩带的长度。
5、身子挺直，以手掌虎口往背部至腋下边缘方向，将露在外面的肉拨进塑身衣中，最后将胸部向下的部位用手向上拨拢于罩杯中。
6、走几步或者蹲下来检查塑身衣是否有不平整、不舒适的地方，好再次进行整理。
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